Tips-tips untuk tersenyum positif walaupun orang baru sahaja terbalikkan pinggan nasik kau ...satu dua tiga senyummmmm ;p

Kehidupan kita bukan nya akan selalu happy..atau bahagia all the time. Kadang-kadang kita akan merasa sedih kehilangan, kemusnahan, keputusan, perpisahan dan segala per ker ter lagi...

Dah nama pun hidup..

ada atas bawah

ada tinggi rendah

sedih gembira pasti datang tanpa diduga...

Yang pasti kita harus selalu fikir positif dan sentiasa mengukir senyuman dalam apa jua keadaan

boleh ke??

tips membantu kita terus mengukir senyuman positif
* tukar wallpaper desktop lappy anda. Letak gamba anda dan rakan anda yang dah diedit menjadi gadis dari kampung seberang.

* cari kawan baru. haha! bukan putus kawan dengan kawan sekarang..bukan! Tapi bila ramai kawan kita akan nampak yang dunia ni indah rupanya...

* bila nak ketawa, ketawa KUAT KUAT! biar rasa puas! KUAT sampai mak tarik telinga.. tapi bertempat la..bukan dalam majlis keramaian...Misalnya masa tengok movie. Belasah je gelak sampai orang sebelah bengang. Biarlah..bukan dia yg bayarkan tiket kau.. haha

* cari masa untuk manjakan diri sendiri. Misalnya balik kampung, jumpa tok chaq untuk berurut. walaupun bukan di spa mewah, kau tetap akan terasa manja..

* jangan malas untuk ucap terima kasih. Bila bangun pagi senyum dan cakap terima kasih tuhan sebab panjangkan umurku satu hari lagi..

* berkebun juga dapat memberi kau senyuman. Tanam la tumbuhan yang senang ditanam macam daun setawar. Kau campak je terus mencanak canak pokok setawar kau macam dulu kecik-kecik letak dalam muqadam pastu tumbuh akar. Jangan tanam rozel sebab pokok itu cuma akan menambah stress kerana ia perlukan penjagaan rapi dan kau yang pemalas kena bekerja gigih menghalau lanun lanun perosak.

* daftar gym. Ni malas nak komen sebab melibatkan kos. ada duit lebih kau buat lah..

* cuba sesuatu yang baru. Yang belum pernah kau cuba. Misalnya buat cup cake sendiri. Dan hias sendiri dan makan sendiri. Comell...

* Setiap hari peruntukkan satu jam untuk diri sendiri. Misalnya berangan untuk bercuti ke Korea Utara dengan sepenuhnya ditaja. Wow! aku tahu. itu satu jam pasti tak mencukupi bukan?


dan paling mujarab.....

untuk muslim... bacalah al-quran walau satu ayat sehari..pasti kau akan tersenyum positif!

Mungkin tuhan nak ampunkan dosa kot...

mood : sakit pinggang


Bila sesuatu kenikmatan itu ditarik baru kita sedar yang ia sebenarnya nikmat yang tak terhingga..

Aku bukan tak pernah bersyukur. Rasa syukur sebab diberi kesihatan yang baik, rezeki yang bertambah walaupun tak melimpah ruah.. Tapi sesekali diuji macam ni rasa macam tak mampu pulak nak lalui. Pernah sakit pinggang tak? Dulu selalu dengar tok nek aku merungut sakit pinggang, sakit lutut, tak boleh duduk lama, nak rukuk susah. Aku macam, emm biasala penyakit orang tua.. Tapi bila sendiri kena, baru sendiri rasa. Dah la muda lagi. Sakit macam orang tua.

Hari tu balik kampung sempat jumpa tok chaq.. Mengurut. Dia berletiaq la. Aku ni macam orang kuat bersukan. Kalau buat kerja tak cukup dengan tangan, aku pakai kaki. Sebab tu semua urat bersimpul simpul. Aku diam je. Dengar jela orang tua membebel. Kang menjawab cakap kuang ajaq.

Seminggu dua yang lepas memang aku banyak buat kerja berat. Pindah rumah. Dah la level 3 to level 3. Penat weh.. Angkut sana sini. memang lari la semua urat urat. Lepas tu dah lama tak jogging. memang terbaik! Bila dah sakit, nak duduk lama memang susah. Nak baring serba tak kena. Berdiri lama lenguh. Nak drive lagi lah masya Allah...sabar jela..

Low Back Pain (LBP)

adalah rasa nyeri yang terjadi di daerah pinggang bahagian bawah dan dapat menjalar ke kaki terutama bahagian sebelah belakang dan samping luar. Keluhan ini dapat demikian hebatnya sehingga pesakit mengalami kesulitan dalam setiap pergerakan (salah tingkah) dan pasien harus istirahat serta dirawat di rumah sakit

           memang sakit ponnnn!!.

Keluhan lob back pain ini ternyata menempati urutan kedua tersering setelah nyeri kepala. Dari data mengenai pasien yang berobat ke poliklinik Neurologi menunjukkan bahwa jumlah pasien diatas usia 40 tahun yang datang dengan keluhan low back pain ternyata jumlahnya cukup banyak. Di Amerika Serikat lebih dari 80% penduduk pernah mengeluh low back pain dan di negara kita sendiri diperkirakan jumlahnya lebih banyak lagi.

          tapi gua muda lagi...waaaaaa!!!! T___T

Mengingat bahwa low back pain ini sebenarnya hanyalah suatu simptom / gejala, maka yang terpenting adalah mencari faktor penyebabnya agar dapat diberikan pengobatan yang tepat.

          faktor? tak menghiraukan pantang larang tubuh badan. Org tua pesan semua bersebab

Sebab-sebab terjadinya LBP

Pada dasarnya timbulnya rasa sakit adalah karena terjadinya tekanan pada susunan saraf tepi daerah pinggang (saraf terjepit). Jepitan pada saraf ini dapat terjadi karena gangguan pada otot dan jaringan sekitarnya, gangguan pada sarafnya sendiri, kelainan tulang belakang maupun kelainan di tempat lain, misalnya infeksi atau batu ginjal dan lain-lain.

          gangguan??

SPASME OTOT (ketegangan otot) merupakan penyebab yang terbanyak dari LBP. Spasme ini dapat terjadi karena gerakan pinggang yang terlalu mendadak atau berlebihan melampaui kekuatan otot-otot tersebut. Misalnya waktu sedang olah raga dengan tidak kita sadari kita bergerak terlalu mendadak dan berlebihan pada waktu mengejar atau memukul bola (badminton, tennis, golf, dll). Demikian juga kalau kita mengangkat benda-benda agak berat dengan posisi yang salah, misalnya memindahkan meja, kursi, mengangkat koper, mendorong mobil, bahkan pada waktu kita dengan sangat gembira mengangkat anak atau cucu kita akan dapat terjadi LBP. Pengapuran tulang belakang disekitar pinggang yang mengakibatkan jepitan pada saraf yang bersangkutan dapat mengakibatkan nyeri pinggang yang hebat juga.

HNP (Hernia Nukleus Pulposus) yaitu : terdorongnya nucleus pulposus suatu zat yang berada diantara ruas-ruas tulang belakang, kearah belakang baik lurus maupun kearah kanan atau kiri akan menekan sumsum tulang belakang atau serabut-serabut sarafnya dengan mengakibatkan terjadinya rasa sakit yang sangat hebat. Hal ini terjadi karena ruda paksa (trauma/kecelakaan) dan rasa sakit tersebut dapat menjalar ke kaki baik kanan maupun kiri (iskhialgia). Adapun sebab lain yang perlu kita perhatikan adalah: tumor, infeksi, batu ginjal, dan lain-lain. Kesemuanya dapat mengakibatkan tekanan pada serabut saraf.

          emmmm....

Hendaknya jangan dilupakan adanya stress mental yaitu : suatu keadaan kejiwaan yang menyebabkan pasien tersebut merasa sangat tertekan. Penseritaan kejiwaan stress ini gejala klinisnya dialihkan menjadi LBP, walaupun sebelumnya telah ada faktor-faktor kelemahan dari susunan organ-organ di punggung.


Penatalaksanaan yang terbaik adalah menghilangkan penyebabnya (kausal), walaupun bagi pasien yang terpenting adalah menghilangkan rasa sakitnya (simptomatis). Jadi kita menggunakan kombinasi antara pengobatan kausal dan simptomatis. Untuk mencari penyebab yang tepat disamping pemeriksaan foto rontgen poros tulang belakang, kadang-kadang diperlukan pemeriksaan khusus misalnya Scanning, MRI, dll.


Pada LBP karena tegang otot dapat dipergunakan SIRDALUD (Tizanidine) yang berfungsi untuk mengendorkan kontraksi otot tersebut (muscle relaxan). Untuk pengobatan simptomatis lainnya kadang-kadang memerlukan campuran antara obat-obat analgesic, anti inflamasi, NSAID, penenang, dll. Apabila dengan pengobatan biasa tidak berhasil mungkin fisioterapi (rehabilitasi) dengan alat-alat khusus maupun dengan traksi (tulang belakang ditarik). Tindakan operasi mungkin diperlukan apabila pengobatan dengan fisioterapi ini tidak berhasil misalnya pada HNP atau pada pengapuran yang berat. Jadi penatalaksanaan LBP ini memang cukup kompleks. Disamping berobat pada Neurolog (spesialis Penyakit Saraf), mungkin juga diperlukan untuk berobat ke internist. Bedah Saraf, Bedah Orthopedi bahkan mungkin perlu konsultasi pada Psikiater atau Psikolog.

          Hah???

MENCEGAH LEBIH BAIK DARI PADA MENGUBATI


Agar kita tetap sehat, khususnya agar tidak terkena LBP walaupun usia sudah lanjut, perlu dilakukan hal-hal sebagai berikut :


1. Olah raga yang teratur dimana frekuensi / jumlah dan intensitasnya harus cukup, jangan berlebihan. Bagi yang berbakat LBP, dianjurkan untuk berenang, dan sebaiknya jangan meloncat-loncat.

          maksudnya kena rajin eksesais..

2. Mengatur makanan dengan menghindari makanan-makanan yang mengandung banyak lemak, asam urat, dll, agar memperlambat terjadinya pengapuran tulang belakang. Disamping itu usahakan jangan sampai terjadi kelebihan berat badan.

          makan mesti pantang..

3. Hidup dalam lingkungan yang sehat dengan udara yang bersih dan menghindari polusi yang berlebihan.

          perlu bercuti ke?

4. Hidup yang teratur, mengatasi stress, serta menjalani hidup dan beragama dengan sungguh-sungguh.

           gigih!

Dengan cara-cara tersebut diatas, mudah-mudahan kita tetap dalam keadaan sehat dan mudah-mudahan Allah SWT selalu melindungi kita semua.

          amin...

Sumber : Buletin Rumah Sakit Pondok Indah

Sakit pinggang sering berlaku kepada mereka yang pernah mengalami kecederaan di bahagian pinggang. Kadangkala ia disebabkan oleh postur badan yang tidak betul dan mengangkat berat sambil berbongkok. Sakit ini akan terasa lengoh di bahagian pinggang dan sakitnya terbawa ke arah pinggul dan kaki.

Kebiasaannya rehat(tidur) dalam keadaan lurus atas katil yang selesa dan mengelakkan dari mengangkat berat dan postur yang betul dapat membaiki keadaan.

sekarang aku belum rasa perlu untuk jumpa doktor lagi. Mungkin tukang urut sahaja. Tengoklah kalau melarat nanti..
p/s : sentiasa lah bersyukur dengan semua yang kita nikmati sekarang sebelum ia ditarik..semoga pinggang ku cepat sembuh

Kalau takutkan panas lahar, jangan berumah di lereng gunung berapiiii!

Kalau belum bersedia nk pikul tanggungjawab sebagai seorang suami, jangan pandai pandai masuk minang anak dara orang.

Ingat kahwin tu senang? Aku sangat kagum dengan lelaki yang memang prepare untuk minang seorang perempuan. Kepada yang masih bujang, mari kita bayangkan sejenak. Lelaki itu sanggup spend duit beribu ribu untuk seorang wanita. Aku macam tak terjangkau dengan akal fikiran, APA YANG ADA DALAM FIKIRAN mereka ni? Kahwin bukan perkara mudah. ia ibarat main saham. Ye ke? ape apelah.. you invest some amount to get more. But you sendiri tak sure adakah apa yang you invest itu betul betul dapat give you more. Tak pasti you akan untung atau rugi. Beri apa yang kau tiada. Menambah apa yang kau kurang. Lengkapkan apa yang tak lengkap.

Imagine lagi, bila kau sanggup berdepan dengan family kau untuk beritahu "MAMA SILA PINANGKAN DIA UNTUK SAYA'. Lepas tu perkara itu akan menjadi besar bila melibatkan pakcik makcik atuk nenek sedara mara jauh dan dekat! wow!!

Bayangkan kuasa jodoh telah memberi kau kekuatan itu. Dan mungkin dalam fikiran kau perkahwinan bukan sahaja menghalalkan apa yang haram tetapi dari segi kewangan, tanggungjawab.Kau yang akan berdepan dengan tok kadi bersalam dan melafazkan ayat keramat sebagai ikatan sah kalian.Kau yang akan buat air mata wanita kau cintai menitis sebak mengenangkan apa aku pun tak tau..tak pasal pasal sedih :(  Dan kau jugak dah plan mane nak duduk lepas kahwin, ape nk buat untuk improvise kan hidup korang berdua. Masya Allah....

Pada masa tu, semua tu dah ada dalam kepala dan kau bersedia untuk nya. Ish memang tak terjangkau dengan fikiran aku. Yelah, mungkin selama ni, aku belum berjumpa dengan orang yang betul betul ready untuk perkara tu. Sebab tu memang tak tercapai akal ku untuk semua ini.. Hey, lelaki yang macam tu..you guys are really impressing me! Kau dah move satu level lebih tinggi.. Bagi aku, anything happen in future, at least kau adalah lelaki yang pernah sanggup untuk berhabis duit untuk wanita kau cintai yang kau sangat yakin untuk hidup berasama dengan dia. Sekurang kurangnya kau pernah ada harapan untuk sebuah perkahwinan.

Bukan tak ada lelaki yang umur dah lanjut tapi masih belum bersedia untuk commit terhadap satu perkahwinan. Ye la..aku tau. Belum ada jodoh. Tapi kalau di umur begitu masih bertukar tukar girl friend, masih lagi permainkan cinta wanita ape kejadahnya? Sebab kau yang tak SERIUS mahukan komitmen..

Sekian saja syarahan saya hari ini..terima kasih ;p

p/s : selamat pengantin baru buat Farah dan Ramzi. semoga terus hot hingga dapat gelaran tok dan tok wan!

Cara betul nak makan kek coklat : masuk dalam microwave dulu kasi coklat melimpah ruah dan 'gu' kan dengan air teh o panas kurang manis! perghhhh!!

Bukan benda yang mudah rupanya nak melalui hari yang makin hari makin arghhhhhhhhhhhhhh!!!
dalam keadaan aku sedang berusaha gigih nak tambah duit simpanan, nak jadi kaya suatu hari nanti pastu boleh ada driver sendiri dan boleh upah orang untuk tolong aku tengokkan kek aku supaya tak hangit dalam keadaan minggu demi minggu yang sungguh hectic ulang alik cari supplier segala...penat! memang penat!

Kadang kadang rasa sayu
tapi bila kesibukan mengatasi, rasa semua tu hilang
ke hulu kehilir usung kek
malam terkangkang penat, at the end aku puas..

Satu, buat semua kerana Allah..baru terasa tidak terpaksa, dan memang terasa manis sangattt bila merasa hasilnya..
Dua, bila lagi nak kerja kuat kuat sampai eye back melingkar bawah mata?
Bila lagi? sekarang la..masa usia muda remaja dan tenaga melimpah ruah..
Tiga, tahun ni aku target mahu tawan Sabah dan Bandung..sebab itu biar aku stress sekarang!
Empat, kalau aku tak buat macam tu, kau ingat gaji aku cukuppppp???

Sapa yang bagi semua rezeki ni? Allah...

Jadi mustahil, kalau sepanjang perjalanan ini kau tidak ditempuhi badai...

Apsal canang sana sini melayu dengki?
Sebab, aku yang jual kek dulu. Bukan dia. Apsal dia tiru aku. Industri sini, kecik je..Buatlah benda lain..

Mak cakap..kakak,
rezeki tu dia yang tentukan
buat ape nak sedih dengan benda remeh macam ni?
kuatkan usaha
luaskan pasaran
mungkin takdir kamu ni seorang peniaga
jangan toleh belakang lagi...kalau kat sini takde rezeki
kat tempat lain pasti ada
bumi Allah ni luas
(bunyi nya agak klise..tp hati jadi sejuk...)

Allah tak tanya apa kejayaan kita, tapi apa usaha kita...

Semoga terus tabah..

p/s: benci tangan ni gatal nak search org yang dah tak wujud dalam hidup kamu...

Muka aku memerah.. T____T

Satu perasaan yang pelik bila suatu hari kau terserempak dengan kawan lama yang dulu macam kau pernah tersuka terminat dan ter gulp!
zaman kanak kanak
zaman cinta masih ditahap monyet yang bergayut sini sana sini sana
dan kadang kadang monyet pun tak di tahap itu
dan bila terjumpa .. terjumpa sebenarnya di rumah keluarga sendiri..
apakah??

blahhh!!

sebelum ni dia pernah datang rumah juga
selalu!
tapi kau jarang mahu ambil port
yang tersuka terminat ter gulp! tu zaman dolu
skarang sudah tak lagi...
perasaan tu dah basi
tapi bila dia tegur hai..apsal tak mahu pandang muka i..
bahaha! muka aku merah!!
awat tah...
haih ,malu lah okey..kau bukan budak form 2 lagi yo!
lagi lagi bila tahu dia sudah bertukar status.....sigh!
ni semua gara gara kuiz facebook
'anda akan berkahwin dengan jejaka dari Perak'
perggghh!! syirik sungguh!